Salud de los hombres

Cómo los hombres aumentan la testosterona en formas naturales

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  • 55 maneras de elevar los niveles de testosterona. La guía más completa.
  • Cómo aumentar la producción de testosterona
  • Cómo aumentar los niveles de testesterona

HORMONA DE REYES Y REY DE HORMONAS

Los métodos considerados, cómo aumentar la testosterona en los hombres, son los más efectivos en el complejo. Al seguirlos, puede lograr no solo un excelente bienestar, sino también un tremendo éxito tanto en la vida pública como en la sexual.

Los expertos llaman a la testosterona una hormona que convirtió a un hombre en un hombre. El nivel de testosterona determina en gran medida la orientación sexual y el estilo de comportamiento de los hombres. Modelado escultural de músculos en hombros anchos, más activo que el metabolismo femenino, ¿la capacidad de continuar la carrera? Esta no es una lista completa de las funciones de la testosterona en el cuerpo masculino. Los hombres con un 10-12% de disminución en la testosterona, esta hormona sexual masculina es afeminada, suave y sensible. Por el contrario, los que tienen niveles de testosterona en la sangre son entre un 10% y un 12% más altos que la norma, caracterizados por la agresividad y la autoconservación reducida.

1. Incrementar la masa muscular.
2. quemar grasa
3. Activación del metabolismo.
4. Fortalecimiento del tejido óseo.
5. Protección contra enfermedades cardiovasculares y otras.
6. Proporcionar características sexuales secundarias y erección.
7. Control de la producción de esperma y su capacidad para fertilizar.
8. Mantener mayor interés en el sexo femenino.
9. Prolongar a los jóvenes y aumentar la esperanza de vida.
10. Recargar alegría y optimismo.
11. Formación de un personaje masculino ofensivo, activo, iniciativa, relajado, audaz, apostador, propenso a las aventuras e improvisaciones.

Síntomas de niveles reducidos de testosterona

1. Disminución de la libido.
2. Disfunción eréctil.
3. Reduciendo el brillo del orgasmo.
4. Reducción del vello sexual.
5. Reducir el volumen y la densidad de los testículos.
6. Incremento de la irritabilidad.
7. Disminución de la capacidad de concentración
8. Disminución de las funciones cognitivas, memoria.
9. la depresión
10. el insomnio
11. Reducir la "energía vital"
12. Disminución de la masa muscular y la fuerza.
13. Aumentar la cantidad de tejido adiposo.
14. La osteoporosis
15. Reducir el tono y el grosor de la piel ("flacidez" de la piel)

Entonces, ¿cómo puede aumentar los niveles de testosterona, absolutamente seguro para la salud?

1. El primer método es más bien psicológico. El punto es reproducir el estado que generalmente se mantiene por el nivel normal de la hormona testosterona. Estamos hablando de la necesidad de ganar. Esta opción es la forma más rápida de aumentar la producción de hormonas en el cuerpo. Para hacer esto, es suficiente establecer metas reales y alcanzarlas. Pronto verás que el número de armonías masculinas ha aumentado.

2. Piensa como un hombre. Para sentirte como un hombre, debes pensar como un hombre! ¿Cuál es nuestro objetivo, para qué nacemos? ¡Confía en ti mismo y en las relaciones con el sexo opuesto!

3. Mantente en un tono sexy. Mira películas con contenido erótico, compra revistas para hombres. Visitar regularmente las pistas de baile, conocer chicas. Cuantos más amigos tengas, mejor. No persiga el número de contactos sexuales. Incluso la simple comunicación diaria con las niñas aumenta la secreción de testosterona.

4. Piensa en el sexo. Esto puede parecer un poco extraño, pero cuando piensas en el sexo, estimulas el funcionamiento de la testosterona.

5. Ecualizar a los biorritmos. Establezca registros sexuales, atléticos y laborales cuando los testículos emiten grandes cantidades de testosterona en la sangre: a las 6-8 y 10-14 horas. De 15 a 24 horas, trate de no esforzarse: durante este período, la "fábrica" ​​hormonal funciona a bajas velocidades. La cantidad máxima de hormona se produce a las 7 am, el nivel más bajo de testosterona alcanza a las 8 pm.

6. Sexo matutino. Además de quemar unas pocas calorías adicionales cada mañana, usted obtiene una oleada de testosterona. Así que nosotros, hombres, hay una razón más para conmover a nuestra novia por la mañana.

7. Risas y descanso. El cortisol es el principal enemigo de la testosterona. El cortisol bloquea la producción de testosterona y aumenta el nivel de estrógeno. Ríete, deshazte del estrés y puedes estar seguro de que tus niveles de testosterona aumentarán pronto.

8. Buen sueño. Dormir por menos de 7-8 horas puede interrumpir su ritmo diario. Por lo tanto, no se sorprenda si después de muchas horas de trabajo, visitando sitios sucios y el club hasta la mañana, su motor sexual comenzará a romperse. Trate de dormir bien por la noche durante 7-8 horas. Acuéstate no más tarde de las once.

9. Quemar el exceso de grasa. La grasa contribuye a la secreción de estrógenos. Es por eso que los hombres con "barriga cervecera" tienen rasgos femeninos (pelvis ancha, hombros estrechos, aumento de senos). Si su peso es un 30% más que su peso ideal, puede olvidarse de la producción normal de testosterona.

10. No tengas miedo de tomar el sol. El sol es muy importante para aumentar los niveles de testosterona. Y no es solo la vitamina D, el sol juega un papel muy importante en el funcionamiento y el rejuvenecimiento del cuerpo humano. Esto no significa que debes lucir como "muklomen" =) ¡Solo ten en cuenta que al menos ocasionalmente el sol debería atravesar tu camiseta! Según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Graz, Austria, publicado en la revista Clinical Endocrinology gracias a la vitamina D, el bronceado aumenta la testosterona en los hombres. Dado que la vitamina D es producida por el cuerpo bajo la influencia de la luz solar, los científicos recomiendan que las personas de piel clara se tomen baños de sol en la cara y las manos durante al menos 15 minutos al día, mientras que las personas con piel oscura pueden necesitar tres veces más tiempo. Los investigadores probaron la relación de la vitamina D y la testosterona con 2,299 hombres durante varios meses. Encontraron que los niveles de vitamina D y los niveles de testosterona alcanzaron su punto máximo en los meses de verano y cayeron en el invierno. También encontraron que los hombres que tenían al menos 30 ng de vitamina D en cada mililitro de sangre tenían los niveles más altos de testosterona circulante.

11. Exceso de estrógenos y xenoestrógenos. Para deshacerse del exceso de estrógenos que reducen la producción de testosterona en su cuerpo, puede comer más vegetales crucíferos crudos, como cabeza, coliflor, coles de Bruselas, brócoli, bok choy, rábanos, nabos. Estas verduras contienen una sustancia llamada diindolilmetano, que ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de hormonas femeninas. También puede comer más fibra para limpiar naturalmente su cuerpo y deshacerse de las toxinas que causan el exceso de estrógenos. La mayoría de las frutas y verduras, nueces y legumbres son altas en fibra. Los xenoestrógenos son estrógenos artificiales que se encuentran en pesticidas, hormonas de crecimiento y esteroides artificiales, ambientadores y recipientes de plástico. Los xenoestrógenos aumentan el nivel de la hormona femenina, reduciendo los niveles de testosterona. Por lo tanto, trate de evitar el consumo de frutas y verduras que contienen pesticidas, productos de origen animal (carne y productos lácteos) que se cultivan con hormonas de crecimiento artificiales y esteroides. Para el almacenamiento de alimentos y agua, use material de vidrio, no plástico, porque los productos de plástico generalmente contienen xenoestrógenos. No use perfumes o ambientadores, ya que contienen parabenos como uno de los ingredientes, es un xenoestrógeno.

12. Dile adiós al alcohol. Para mantener un nivel saludable de testosterona y una buena erección, debe deshacerse del alcohol. El alcohol afecta el sistema endocrino y hace que los testículos dejen de producir hormonas masculinas. La ingesta de alcohol también provoca la producción de la hormona del estrés cortisol. Que rompe las fibras musculares. Todo el mundo conoce los peligros del alcohol para el cuerpo de un atleta. Además de los efectos negativos en los órganos internos, también contiene estrógeno, que suprime aún más su propia testosterona. Además, el alcohol elimina el zinc del cuerpo. En gran medida, todo esto se relaciona con la bebida favorita de los hombres: la cerveza. Si ya eligió entre cerveza, vodka o brandy, dé preferencia a las bebidas más fuertes (vodka, brandy).

13. Fumar. Se ha demostrado científicamente que la nicotina y la cotinina en los cigarrillos también inhiben y reducen la producción de testosterona.

14. Sobrecalentamiento de los testículos. Sus testículos deben estar varios grados por debajo de la temperatura corporal para funcionar mejor y aumentar la producción de testosterona. Si usa ropa interior ajustada, jeans ajustados, toma un baño caliente durante mucho tiempo, mantiene su computadora portátil en su regazo o hace otras cosas que hacen que sus testículos se sobrecalienten, evitará la producción de testosterona.

Nutrición, vitaminas y minerales.

15. Comer más a menudo en pequeñas cantidades. Por "más a menudo" se entiende 5-6 veces al día. Objetivo: acelerar el metabolismo. Usted sabe que cuanto mejor es el metabolismo, más rápido es el proceso de quema de grasa y, por lo tanto, mejora la producción de testosterona. Es importante que su cuerpo aumente naturalmente los niveles de testosterona al proporcionar un flujo lento y constante de nutrición. Alcanzar este objetivo sirve al poder fraccional. Y el desayuno debe ser lo más nutritivo.

16. Usa todo lo creado por la naturaleza. No consume alimentos procesados ​​y bebidas que contengan productos químicos y aditivos. Esta es la principal causa de baja testosterona. Los productos químicos y los alimentos procesados ​​destruyen nuestras hormonas y provocan la obesidad, causan ansiedad y depresión. Comer sin procesar, alimentos integrales.

17. Comer carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos destruyen sus niveles de testosterona porque los carbohidratos son la principal fuente de combustible en cada célula de nuestro cuerpo. Si las proteínas que se consumen con los alimentos son componentes básicos para la construcción de tejidos de todo el organismo, los carbohidratos son generadores.

18. Está científicamente comprobado que las grasas saludables aumentan los niveles de testosterona en la sangre. Comer grasas saludables. Coma muchas grasas saludables a lo largo del día. Esta es una gran manera de aumentar la testosterona y el deseo sexual.

¿Qué tipo de grasas alimenticias son útiles?

- plátanos, salmón, aceite de linaza, mantequilla de maní
- Nueces, leche, aceite de oliva.
- yemas de huevo

19. Consume más zinc. Las propiedades beneficiosas del zinc se descubrieron hace relativamente poco tiempo, pero su efecto en el cuerpo del atleta resultó ser realmente importante. Se ha demostrado que el zinc no da testosterona para convertirse en estrógeno. Además, estimula la conversión de estrógenos en testosterona. Esto sugiere que el zinc juega un papel esencial en el mantenimiento de un alto nivel de testosterona en la sangre. Junto con los suplementos nutricionales, también hay alimentos ricos en esta sustancia.

20. Selenio - dosis de 200 mg. El selenio interviene en la biosíntesis de la testosterona. Tiene un efecto directo sobre la función de la hormona y el parto. El zinc y el selenio para cada hombre después de los 40 deben tomarse continuamente. El selenio está muy en el ajo. El semen sin selenio es inmóvil. Incluye la desintoxicación de venenos masculinos en el hígado, como las gasolinas y todo lo relacionado con los automóviles.

21. Otra forma de aumentar la testosterona es consumir alimentos ricos en el aminoácido indispensable, la arginina. Un estudio reciente encontró que los hombres que tomaban aproximadamente dos gramos de L-arginina por día durante dos semanas mostraron una mejora en la producción de testosterona. En otro estudio, donde los hombres tomaron cinco gramos de L-arginina por día, mostraron resultados similares.

22. La carne es el alimento de un depredador. Ningún producto vegetariano le dará al cuerpo colesterol, la base de la producción de testosterona. Además, el metabolismo de este hombre requiere zinc. Los filetes, la carne de res y los cepilladores de carne deben estar en el menú todos los días; esto resolverá el problema de cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres. Pero la carne debe ser magra. 2 pechugas de pollo o 200 gramos de atún enlatado es una porción amplia de proteína animal por día. Es mejor olvidarse de la carne de cerdo, cordero y ternera.

23. Prestar atención a los regalos del mar: ostras, camarones, calamares, vieiras y cangrejos. Desde la antigüedad, su influencia en la libido masculina y la potencia se ha conocido.

25. Utilice aceite de oliva. El aceite de oliva te ayudará a aumentar la testosterona. Un hecho bien conocido es que el aceite de oliva ayuda a restaurar los tejidos del cuerpo humano y aumenta el nivel de hormonas.

26. Olvídate de la soja y sus productos. Está comprobado que la soja reduce los niveles de testosterona. Así que al comprar productos en las tiendas, preste atención al contenido de los ingredientes en las salchichas, salchichas, salchichas y otros productos de "carne".

27. La sal reduce dramáticamente la producción de testosterona. Los hombres aman el salado debido a la acidificación del cuerpo. El hecho es que el sodio, que es parte de la sal, disminuye la acidez general del cuerpo. Pero el sodio tiene una propiedad desagradable: con una gran cantidad de sal utilizada, reduce el nivel de testosterona.

28. El azúcar. Si un hombre quiere aumentar el nivel de testosterona, debe abandonar casi por completo el uso de azúcar y sal. Los hombres, en promedio, comen 12 cucharadas de azúcar por día. En bebidas efervescentes como Sprite y Coca-Cola, hay 55 cucharadas de azúcar por 1 litro de bebida, a pesar del hecho de que 6 cucharaditas de azúcar es el límite máximo permisible por día para un hombre. Las mujeres, a diferencia de los hombres, son más afortunadas: no pueden limitarse a la cantidad de dulce.

29. La cafeína. Si bien está presente en el cuerpo, casi detiene la producción de testosterona y esperma. De hecho, la cafeína, entrando en el torrente sanguíneo, destruye las moléculas de testosterona. Para un hombre, está permitido beber no más de 1 taza de café por día, y es café natural. Por cierto, beber café instantáneo está estrictamente prohibido para un hombre, ya que el efecto de este café es tal que, bajo la influencia del café instantáneo, la testosterona contenida en el cuerpo del hombre se convierte instantáneamente en estrógeno (hormona sexual femenina). Si no desea que su pecho (me refiero a los hombres) crezca, se convierta en una cara más femenina y deje de crecer el vello facial, no tome café instantáneo. El té, a diferencia del café, no actúa sobre la testosterona y puedes beberlo tanto como quieras.

30. La carne con hormonas. Toda la carne importada (carne de res, cerdo, aves de corral) ahora se produce con hormonas. Para que el ganado bovino aumente rápidamente el peso y la cantidad de grasa, están literalmente rellenos de hormonas. El 80% de las hormonas que dan a los cerdos para que aumenten rápidamente la cantidad de grasa, estas son hormonas "femeninas". Se puede encontrar carne normal en nuestro tiempo, probablemente solo en el mercado o en el pueblo. Como regla general, no hay estrógeno en el cordero y el pescado.

31. Comida rápida. Si un hombre quiere ser hombre, no debe comer en el sistema de comida rápida. La comida rápida contiene principalmente los productos mencionados en los párrafos anteriores de este artículo y otros ingredientes dañinos. Hay una película tan maravillosa llamada "Doble Porción". Echa un vistazo, y el deseo de asistir a la comida rápida desaparecerá.

32. Aceite vegetal y mayonesa.
El aceite de girasol también se puede consumir, pero debemos recordar que reduce ligeramente el nivel de testosterona. Todo depende de la combinación de ácidos poliinsaturados que forman el aceite. No se recomienda a los hombres comer mucha mayonesa, ya que se compone principalmente de aceite vegetal.

33. Bebidas efervescentes (con dióxido de carbono) que van desde agua mineral y terminan con Coca-Cola y bebidas energéticas. Contienen sustancias que "acidifican" el cuerpo, azúcar, amplificadores del deseo (por ejemplo, las bebidas, por extraño que parezca, deshidratan el cuerpo), cafeína.

34. Carnes ahumadas por humo líquido. Los productos ahumados afectan directamente los tejidos de los testículos, que en realidad producen testosterona. Fumar debe ser natural, mejor si hace calor.

35. Vino tinto seco. Es un vino de uva roja, no alcohol teñido, que se vende muy a menudo bajo la apariencia de vino. El vino tinto inhibe la aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno. La tasa de vino por día - no más que una copa. Esto no se aplica al vodka, ni al champán, ni al brandy, ni a la licor o al vino blanco. Estas bebidas tienen un efecto negativo en la producción de testosterona.

36. Las especias inhiben la xenoesterona externa (fitohormonas). Cardamomo, chile, curry, ajo, cebolla, cúrcuma. Las especias son la base de la cocina india. Los estudios muestran que el nivel de espermatogénesis (desarrollo de espermatozoides) entre los indios es un orden de magnitud más alto que el de los europeos. Las especias juegan un papel muy importante en esto.

37. Tome vitamina C. Junto con el fortalecimiento de la inmunidad, esta vitamina, como el zinc, inhibe la conversión de testosterona en estrógeno. No debe comprar vitamina C por separado, es mejor comprar un complejo multivitamínico a la vez, como parte de los cuales, además de la vitamina C, hay otros elementos traza importantes.

38. Tome vitaminas A, B, E. Estas vitaminas también ayudan en la producción de testosterona en el cuerpo. Una dieta equilibrada y competente ayudará a mantener su nivel, pero el complejo multivitamínico tampoco duele.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. La vitamina E es una maravilla antioxidante de la naturaleza. Vitamina E - protección de la función de la testosterona. Las hormonas femeninas son muy persistentes, ellas mismas pueden redimir cualquier agresión, pero la hormona masculina, por el contrario, necesita protección, y la mejor protección es la vitamina E. La vitamina E no permite aferrarse al exceso de hidrógeno. La vitamina E tiene un tratamiento anticorrosión.

40. Participar en ejercicios de fuerza con mancuernas, una barra o equipo de ejercicio, pero no más de 3 veces a la semana.

41. Los mejores ejercicios para elevar los niveles de testosterona son los básicos, a saber: sentadillas, peso muerto, press de banca o mancuernas, press de banca, tirón, barras.

42. Evite el sobre entrenamiento. El ejercicio demasiado frecuente puede decir negativamente no solo sobre el estado psicológico (agotamiento grave), sino también sobre el nivel hormonal. Tomar descansos entre los viajes al salón para recuperar su fuerza. La cantidad óptima es de 3-4 entrenamientos por semana.

43. Los aeróbicos son para mujeres. Los ejercicios aeróbicos, el ejercicio en la bicicleta de ejercicios conducen a la fatiga muscular, que a su vez aumenta la concentración de cortisol en el cuerpo y disminuye la testosterona. En este caso, las cargas cardiovasculares no son útiles, pero actúan contra los hombres.

44. Formación en compañía de bellas damas. En general, el sexo femenino eleva bien la testosterona. Cuando se comunica con una chica hermosa, ¡la secreción de la hormona masculina aumenta en un 40%! Y este no es el límite. Lleva a tu novia contigo al gimnasio. Y es útil para ti y para ti.

Suplementos de la farmacia (seguro, PERO no debes tomarlos todos a la vez, elige para ti los 2-3 que más gusten)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Yakorets arrastrándose)

46. ​​Epimedium, la chica de la montaña (hierba de cabra en celo)

47. Ginseng coreano (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca Peruana o Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Polen (polen de abeja)

54. BCAA (aminoácidos: leucina, isoleucina, valina)

Causas de la reducción de testosterona

La reducción de la testosterona contribuye a muchos factores, tanto internos, que incluyen diversas enfermedades y procesos patógenos, como externos: contaminación ambiental, estrés, experiencias. Cómo aumentar naturalmente los niveles de testosterona Muchas personas están interesadas, porque este problema afecta tanto a los jóvenes como a los ancianos. Las principales causas que afectan negativamente al andrógeno son:

  • la vida es estresante
  • Dieta poco saludable con alimentos que contienen mucha soya,
  • adicción al alcohol,
  • enfermedades de transmisión sexual,
  • tratamiento con algunos medicamentos (medicamentos glucocorticoides, antibióticos, citostáticos afectan negativamente el fondo hormonal),
  • vida sedentaria (trabajo sedentario)
  • factor ambiental
  • trabajo en producciones peligrosas,
  • sobrecalentamiento
  • Promiscuidad y falta de sexo regular.
  • enfermedades crónicas
  • factor de edad.

Interesante Los expertos han identificado un vínculo entre las dietas rígidas, el hambre, el vegetarianismo y la producción de andrógenos. Los hombres que se adhieren a este tipo de dieta a menudo observan una disminución en los niveles de testosterona.

Formas naturales para aumentar la testosterona en los hombres.

A menudo, los hombres tienden a dramatizar una situación y atribuirse diversas enfermedades a sí mismos. Ellos recetan medicamentos para ellos mismos y están siendo tratados intensamente. Pero a veces sucede que todos los síntomas de la patología son evidentes, y la persona no tiene prisa por consultar a un médico. Mientras tanto, algunos signos de falta de testosterona coinciden con otras enfermedades más graves, como alteración de la circulación cerebral, anemia y patología cardíaca.

Para entender con precisión si hay un problema, es recomendable pasar las pruebas de hormonas. Entonces se puede determinar con los métodos de tratamiento. Se dividen en dos grandes grupos:

  1. No farmacológico, en el que el equilibrio hormonal puede ser natural.
  2. Médico, utilizando diversos fármacos.

Levantamiento de testosterona natural Consiste principalmente en la revisión del estilo de vida de un hombre. Esta táctica incluye tales actividades:

  • nutrición adecuada
  • Reducción del peso corporal a normal.
  • Incremento de la actividad física durante la vida sedentaria.
  • rechazo a las adicciones perniciosas
  • buenas noches de sueño
  • vida sexual regular

Para entender Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural. y realiza tus planes, debes prestar atención a tu dieta diaria. Existen productos que disminuyen el contenido de andrógenos. Estos incluyen:

  • azucar
  • Pan blanco, pasteles, pastas, que contengan hidratos de carbono ligeros,
  • una gran cantidad de sal
  • bebidas que contienen cafeína (se sabe que la cafeína tiene un efecto destructivo sobre la testosterona),
  • productos de soja. Ellos encontraron la hormona femenina. Es de origen vegetal, pero no tiene menos efecto depresivo sobre las hormonas sexuales masculinas,
  • alcohol
  • alimentos ahumados, platos fritos,
  • Bebidas gaseosas con tintes. Contienen una gran cantidad de azúcar y no tienen ningún beneficio para el cuerpo.

¿Qué productos pueden contribuir a la producción normal de testosterona y eliminar los síntomas negativos?

Productos proteicos

La mayoría de los nutricionistas recomiendan reemplazar algunos tipos de carne por pescado, porque, en su opinión, contiene la cantidad mínima de colesterol "malo". Los beneficios del pescado son indiscutibles, pero solo la proteína animal, que se encuentra exclusivamente en la carne, causa la producción de testosterona. Se sabe que el andrógeno se sintetiza a partir del colesterol. Y aunque su cantidad en el cuerpo no debe exceder la norma, un hombre necesita comer carne y huevos todos los días.

Para fines terapéuticos, es mejor comprar productos cárnicos no en el supermercado, sino en el mercado. El hecho es que las tecnologías actuales implican el uso de hormonas que aumentan el crecimiento y el peso de los animales que se cultivan a escala industrial. En el mercado, es deseable encontrar un vendedor confiable que no use tácticas hormonales para hacer crecer sus vacas y cerdos.

Zinc y selenio

Estos minerales contribuyen a la producción de testosterona. Su fuente es principalmente el marisco:

  • pez de mar,
  • mejillones
  • langostas
  • camarones
  • ostras
  • cualquier tipo de pescado
  • col de mar

Además, grandes cantidades de zinc se pueden encontrar en:

  • hígado de cerdo
  • piñones
  • queso fundido
  • carne de res
  • legumbres
  • cereales
  • cereal

Estos productos contienen aminoácidos esenciales, que son componentes esenciales de las hormonas sexuales. El zinc y el selenio tienen un efecto positivo en la producción de líquido seminal, aumentan la viabilidad de los espermatozoides, bloquean la síntesis de estrógenos y aumentan la producción de testosterona.

Verduras y verduras

La androsterona es una hormona sexual masculina derivada de la testosterona. Su contenido incrementado puede Aumentar los niveles de testosterona de forma natural. Está contenido en tales productos:

  • Col blanca, Pekín, rojo,
  • el apio
  • tomates, incluida la paprika,
  • la zanahoria
  • calabaza calabacín
  • aguacate
  • espinacas
  • perejil
  • cilantro
  • arco
  • el ajo

Todas las verduras frescas son ricas en vitaminas, micro y macro elementos.

Granos

Los nutricionistas aconsejan necesariamente comer cereales. Contribuyen a un torrente de sangre a los órganos de la pelvis pequeña. Cuando esto sucede, los testículos se estimulan y el andrógeno se produce de manera mucho más activa. Aumentar la testosterona en los hombres de forma natural. pueden tales cereales como:

Frutas y bayas

Contienen el pigmento más importante de la luteína, contribuyendo a la producción de testosterona. Es necesario incluir en su dieta productos tales como:

  • caqui inmaduro
  • frutas cítricas
  • melocotones, albaricoques,
  • uvas (preferentemente rojas y azules),
  • frambuesa (fondo hormonal estabilizante),
  • melón de sandía
  • plátanos para mejorar la libido
  • higos, previniendo la eyaculación precoz,
  • cereza
  • grosella
  • la mora
  • manzanas rojas

Elegir un producto que afecte. Incrementando naturalmente los niveles de testosterona. Necesitas dar preferencia a los frutos amarillos, naranjas, rojos y bayas. Contienen luteína en grandes cantidades.

Especia

No es de extrañar que los sureños consideren a los hombres "calientes". Después de todo, su dieta nunca pasa sin condimentos picantes y especias. El cardamomo, el curry, la nuez moscada, la pimienta negra y la cúrcuma contribuyen al desarrollo de la hormona andrógeno, pero no debes involucrarte en ellos. Las comidas deben tener un sabor ligero, de lo contrario se pueden producir problemas de digestión y circulación.

Semillas y nueces

Estos son antioxidantes naturales que previenen el desarrollo de tumores en los testículos. Estos productos contienen grasas fácilmente digeribles, aminoácidos esenciales, vitaminas, en particular vitamina D, que neutralizan el estrógeno. Las nueces y las semillas son muy nutritivas. Dan mucha energía, mejoran el trabajo cerebral. Para comerlos es mejor comprarlos crudos o ligeramente fritos. Llene la escasez de nutrientes y aumente la libido de tales productos:

  • nueces
  • piñones
  • la avellana
  • almendra
  • anacardo
  • cacahuetes
  • pistachos
  • semillas de calabaza,
  • semillas de girasol

Los mejores suplementos para elevar la testosterona en la sangre.

Desarrolladores de suplementos herbales se encargaron de cómo aumentar la testosterona en el cuerpo de un hombre de forma natural. Han creado muchas preparaciones de hierbas que trabajan para aumentar la potencia y aumentar la producción de andrógenos. Entre los aditivos que pueden normalizar las hormonas se conocen:

Jalea real

Si una persona no sabe Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres de forma natural. maneras, él puede utilizar productos de abeja. La jalea real estimula la síntesis de testosterona, mejora la espermatogénesis, mejora la calidad de la semilla, haciendo que los espermatozoides sean tenaces y móviles. Si un hombre está en edad fértil y quiere concebir un hijo, puede usar su jalea real.

Es producido por abejas jóvenes para alimentar al útero. Después de tal nutrición, crece más que el resto de las abejas y vive el mayor tiempo, conservando sus funciones reproductivas hasta el final de la vida. De la misma manera, la jalea real actúa sobre el cuerpo masculino.

Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural después de 50 años Y antes de esta edad los médicos conocen la jalea real. Aconsejan tomarlo a 20-30 mg por día. En algunos casos, se permite que la dosis aumente, pero todo depende de las características individuales del organismo. Puede comprar una cura milagrosa en las ferias de miel en forma nativa o en farmacias en forma de cápsulas o tabletas.

La cúrcuma

El efecto curativo de esta especia en el cuerpo se conoce desde la antigüedad. En el este, la gente todavía está convencida de que la cúrcuma aumenta la libido y lucha contra las enfermedades masculinas. Los científicos realizaron un estudio interesante y llegaron a la conclusión de que después de consumir esta especia en los hombres, mejora la circulación sanguínea en el área pélvica. Además, el nivel de estrógeno disminuye, lo que contribuye a la producción de testosterona.

Como parte de la fragancia de la especia amarilla es la curcumina, que aumenta el contenido de andrógenos en la sangre. Además, esta sustancia:

  • Promueve la quema de células grasas.
  • alinea las hormonas,
  • aumenta la libido,
  • Previene el desarrollo de prostatitis.

Para lograr un efecto positivo, debe agregar especias a los platos diariamente. Puede mezclar la cúrcuma con agua (una cucharada pequeña de polvo requiere un vaso de agua) y tomar una bebida. Se recomienda tomar este remedio dos veces al día durante 2 meses.

Tribulo

Este aditivo se hace sobre la base de la hierba perenne Tribulus Terroris ("vid espinosa"). Su principal sustancia es la protodioscina. Una vez en el cuerpo, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y tiene un efecto beneficioso sobre la función eréctil, fortalece el sistema inmunológico y afecta el metabolismo del colesterol.

Según algunos informes, Tribulus aumenta la producción de testosterona al aumentar el contenido de hormona luteinizante en el cuerpo, lo que contribuye a la producción de andrógenos. Curiosamente, en personas jóvenes que toman suplementos con un fondo hormonal normal, no se observó aumento de androgénicos. Esto significa que el medicamento actúa solo cuando hay escasez de la hormona y no hay riesgo de sobreproducción.

Esta herramienta está diseñada no solo para jóvenes, sino también para aquellos que no saben. ¿Cómo aumentar la testosterona en los hombres de manera natural después de 40-hito del verano. Este suplemento contribuye a:

  • mejorar la produccion de semillas
  • mejora la erección
  • prolonga las relaciones sexuales,
  • Mejora el tono corporal.

Se recomienda tomar tribulus de 1 a 3 meses. Entonces asegúrese de tomar un descanso de dos meses. Si no aguanta el intervalo y bebe el medicamento continuamente, puede haber reacciones adversas y complicaciones: el cuerpo dejará de producir testosterona sin ayuda. Como resultado, la persona se verá obligada a tomar hormonas en pastillas.

Aumentar la testosterona con hierbas

Saber cómo aumentar la producción de testosterona en los hombres de manera natural, una persona no solo puede mejorar la calidad de vida, sino también ser capaz de mantener la salud, lo más valioso que la naturaleza puede otorgar. La naturaleza también dio a las personas una variedad de hierbas. Usándolos correctamente, puede resolver problemas con hormonas y deshacerse de las enfermedades asociadas. Las hierbas que trabajan para aumentar la testosterona, son útiles en tales casos:

  • baja libido
  • nerviosismo, irritabilidad,
  • depresión
  • Trastorno metabólico.

Hipérico

Esta planta aparentemente discreta se considera un verdadero afrodisíaco natural. Debido a la poderosa composición de Hypericum, aumenta rápidamente el andrógeno y causa un torrente de sangre en el pene. Para preparar una infusión curativa, necesitas una cucharada pequeña de una planta seca y verter un vaso de agua hirviendo sobre ella. Hervir la droga necesita 20 minutos a fuego lento. Después de eso, cubrir y dejar reposar 40 minutos. Después de filtrar, la infusión se toma en una cuchara grande 6 veces al día después de las comidas.

Raíz de Eleutherococcus

Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural después de 30 años esto significa que todos los curanderos populares Después de todo, el tratamiento a base de hierbas ha pasado la prueba del tiempo y esta planta es ampliamente conocida por sus propiedades tónicas y restauradoras.

La raíz debe estar picada. Una cuchara grande del polvo obtenido vierta un vaso de agua hirviendo. Dejar reposar 10 minutos. Colar y beber caliente por media taza dos veces al día. Si la raíz no se puede comprar, la tintura terminada se vende en la cadena de farmacias. La forma de usarlo se indica en el envase o en las instrucciones del medicamento.

Raíz de jengibre

Este producto vegetal es famoso por su capacidad natural para mejorar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, aumentar la testosterona y mejorar la sensualidad de las zonas erógenas. El jengibre va bien con la miel. También se puede frotar y añadir al té. El resultado es un tónico amargo y una bebida saludable.

Yakorets arrastrándose

El jugo de esta planta perenne normaliza la producción de andrógenos, elimina toxinas, restaura la fuerza masculina y fortalece el cuerpo. Se prepara una bebida medicinal del Irkan: 1 cucharada grande de materias primas a base de hierbas se vierte con un vaso de agua hirviendo y se pone en un baño de agua durante media hora. Luego se filtra y se diluye con agua hasta 200 ml. Tomar medio vaso antes de las comidas cuatro veces al día.

Normalizacion de peso

Según la investigación, se encontró que las personas con sobrepeso sufren de falta de testosterona y con mayor frecuencia preguntan: Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres de manera natural. Este fenómeno es bastante comprensible: los depósitos de grasa producen estrógenos - hormonas sexuales femeninas - antagonistas de la testosterona. Además, el andrógeno, al unirse al tejido adiposo, se transforma en estrógeno.

Solo hay una salida para los hombres completos: deshacerse de una barriga redonda y lados colgantes por cualquier medio. No tienes que morirse de hambre y comer apio para el desayuno, el almuerzo y la cena. Es necesario limitar el consumo de carbohidratos ligeros (comida rápida, mayonesa, productos de panadería, pasta). Es importante no solo revisar su dieta, sino también comer fraccional, al menos 5 veces al día en pequeñas porciones, evitando comer en exceso.

Actividad fisica

Muchos hombres se dedican a actividades sedentarias. Luego, al salir de la casa, se sientan en el automóvil, toman el ascensor hasta el apartamento y se sientan en el sofá o la silla favorita de su hogar. En esto termina su actividad física. Por supuesto, el cuerpo de una persona así gradualmente se vuelve flaccido y flácido. Después de todo, un hombre por naturaleza es un cazador, un movimiento fuerte, duradero y constante es una garantía de su bienestar.

Hay muchos ejercicios de fuerza, gracias a los cuales puedes llevar el cuerpo a un tono. Cómo aumentar la producción de testosterona en los hombres de manera natural, Los instructores pueden decirle a los centros de fitness. Pero no es necesario ir al gimnasio y agotarse con entrenamientos. Los deportes se pueden practicar en casa. Basta con dar una hora de tu tiempo. Las clases deben ser intensas, pero no largas, de lo contrario el cuerpo se estresará. Y el estrés contribuye a la liberación de cortisol, que suprime la testosterona.

Por ejemplo, puedes hacer levantamiento de pesas (barra, pesas). Es necesario entrenar grandes grupos musculares. Los hombres adultos que han estado haciendo sentadillas desde su juventud nunca preguntan. Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural después de los 40 y mas años. Después de todo, las cargas diarias, un estilo de vida correcto y una actitud positiva les ayudan a mantener un fondo hormonal saludable y una apariencia excelente incluso en la vejez.

Приседания со штангой выполняют так:

  • ноги ставят на ширине плеч,
  • спина должна быть ровной, а грудь немного выставлена вперёд,
  • la barra se coloca al nivel de los músculos del trapecio,
  • debe ponerse en cuclillas para que los talones no salgan del suelo,
  • Necesitas levantarte despacio, sin tirones.

Deshacerse de las adicciones

El alcohol afecta adversamente el sistema nervioso y vascular, los riñones y los órganos digestivos. La mayoría de los hombres lo saben. Pero pocas personas saben que el alcohol, que penetra en la sangre, promueve la conversión de la testosterona en estrógeno. No importa lo que la fortaleza será otro vaso.

Si hablamos de cerveza, que por alguna razón se considera una bebida masculina, entonces su composición contiene una sustancia que tiene una acción similar a la hormona femenina. Y si una pequeña cantidad de cerveza es útil para una mujer, entonces solo dañará a un hombre. Discutir esta teoría carece de sentido, ya que entre los amantes de “beber cerveza los fines de semana en compañía de amigos”, la panza característica crece con el tiempo y aumentan las glándulas mamarias.

La única bebida alcohólica que aumenta la testosterona es el vino tinto seco, pero no todos los miembros del sexo más fuerte lo prefieren.

Limitar la cantidad de azúcar en la dieta.

Cuando el azúcar ingresa al cuerpo, el páncreas comienza su trabajo activo y lanza insulina a la sangre. Cuanto más azúcar llegue al tracto digestivo, mayor será el nivel de insulina. Los expertos creen que la insulina inhibe la producción de testosterona.

El azúcar en la sangre puede aumentar no solo el caramelo, sino también los carbohidratos en forma de pasta, harina, confitería. Se descomponen en grasas, que a su vez, se depositan en las células y bloquean la síntesis de testosterona, convirtiéndola en estrógeno. Si una persona ama lo dulce, entonces no puedes negarte el placer. Es suficiente reemplazar la leche condensada o la crema de mantequilla con miel mezclada con nueces o frutas secas.

Normalización del sueño.

Es difícil de creer, pero aumentar la testosterona naturalmente puede estar en un sueño Resulta que es durante la fase de sueño profundo que el cuerpo produce la mayoría de las hormonas sexuales. Es por eso que los hombres que sufren de falta crónica de sueño son más susceptibles al estrés y tienen más probabilidades de encontrar problemas en la vida íntima.

Si una persona duerme menos de lo que el cuerpo requiere, su deseo sexual disminuye y gradualmente deja de interesarse por el sexo opuesto. Por supuesto, los ritmos biológicos de cada individuo. Y para comprender cuánto tiempo debe dedicarse a dormir, necesita experimentar. Tómese 6, 7, 8 o 9 horas para descansar, y luego evalúe su bienestar cuando se levante. Si alguien se siente bien, después de haber descansado durante 5 horas, entonces alguien no es suficiente y 9. Habiendo encontrado "su tiempo" para descansar, debe "llenarlo" todos los días.

Evitar el estres

La vida de una persona moderna está sujeta a estrés, en el trabajo, en la calle, en el hogar. Incluso el viaje habitual a su automóvil favorito, que, por supuesto, brinda placer, puede verse oscurecido por el comportamiento grosero de otros conductores o peatones desatentos. Como resultado, el viaje se convierte en un verdadero estrés y, al llegar a casa, el hombre ni siquiera cree que la testosterona en su sangre haya disminuido considerablemente debido a la irritabilidad y la tensión nerviosa.

La vida en el estrés provoca la producción de cortisol (hormona del estrés), que suprime la acción de la testosterona. Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural formas en este caso? Es necesario hacer ejercicios de respiración o yoga, tomar infusiones calmantes y té verde.

Vida sexual regular

Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural después de los 50 Interesado en hombres maduros, ante problemas de potencia. Si no hay enfermedades relacionadas con el sistema reproductivo, entonces la respuesta es simple: tener relaciones sexuales. Después de todo, la testosterona y la potencia están interrelacionadas. La relación sexual no afecta la producción de andrógenos, pero el contenido de la hormona masculina en la sangre disminuye bruscamente después de la abstinencia de 6 días.

Si se reduce la libido y no atrae al sexo opuesto, puede intentar tomar suplementos biológicos que mejoren el tono vascular y restablezcan la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluidos los órganos pélvicos.

Incluso la comunicación con una mujer puede aumentar el nivel de andrógenos. No necesitas llamarla en un restaurante y coquetear. Es suficiente para ayudar a la dama a arrancar el auto, traer bolsas pesadas a la casa, reparar el dispositivo roto o cumplir la promesa que una vez se hizo. Entonces el hombre se siente confiado y lleno, y esto contribuye a un aumento de la testosterona.

Tratamiento de drogas

Cuando es imposible elevar la testosterona a niveles normales utilizando sus propios recursos, es necesario usar medicamentos. La terapia está dirigida a:

  • reemplazo de la hormona faltante
  • Estimulación de su producción.

Si toma medicamentos de reemplazo hormonal, la dieta y un estilo de vida saludable no le ayudarán, ya que el problema viola la actividad de la tiroides. Los medicamentos que estimulan la síntesis de andrógenos funcionan bien en combinación con todos los métodos para aumentar los niveles de testosterona en el hogar. La hormona artificial se libera en:

  • cápsulas y tabletas
  • soluciones para inyecciones intramusculares,
  • Yesos, geles, cremas.

Aumento del fármaco andrógeno:

  • Tabletas de Tribestan (el curso del tratamiento y la dosis están determinados únicamente por el endocrinólogo, que es repelido por las pruebas, la anamnesis, la edad, el peso y el estado de salud del paciente).
  • El enantato de testosterona en ampollas conduce a un aumento de la masa muscular, aumenta el nivel de los indicadores de potencia, proporciona producción de esperma, estimula los procesos de recuperación, mejora la actividad cerebral y física.
  • Cápsulas de undecanoato de testosterona: regulan el desarrollo de hormonas masculinas, promueven el desarrollo de características sexuales secundarias, mejoran los procesos metabólicos, aumentan la motivación, mejoran el estado de ánimo, estimulan la producción de glóbulos rojos y aumentan la resistencia a la hipoxia.
  • Androderm en el parche ayuda a llevar rápidamente la testosterona al nome, es fácil de usar, libera la testosterona de manera uniforme, lo que le permite evitar los picos hormonales.

Recomendaciones adicionales

Para no enfrentar un problema y estar siempre en buena forma, independientemente de la edad, es necesario seguir algunas reglas:

  • No comer en exceso. El cuerpo tiene que gastar mucha energía en la división de los alimentos y, al mismo tiempo, se inhiben los procesos de síntesis de hormonas. Al mismo tiempo, comer en exceso constantemente está cargado de exceso de grasa. Especialmente indeseable es comer por la noche.
  • Siendo sexualmente activo. No tienes que tener relaciones sexuales todos los días, especialmente cuando no quieres. Suficiente para llevar una vida sexual moderada.
  • Si es posible, evite el contacto con personas desagradables. Como saben, cualquier comunicación negativa deja una huella en el alma y, en algunos casos, se convierte en estrés. El estrés para cualquier persona es extremadamente peligroso.
  • Tomando el sol La vitamina D se produce activamente al sol y aumenta los niveles de testosterona.
  • Para endurecer. El vertido de agua aumenta temporalmente el contenido de andrógenos y tiene un efecto positivo en el cuerpo.
  • Cuando es imposible no beber alcohol en absoluto, entonces debes tratar de no abusar de ellos.
  • Camina mas Si el trabajo no está lejos de casa, entonces es mejor caminar que conducir en un automóvil. Durante los movimientos simples que se producen al caminar, los testículos cuelgan libremente, oscilando de manera uniforme, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la síntesis de hormonas masculinas. En este caso, la ropa no debe estar demasiado apretada.
  • Mantener el equilibrio hídrico. Un hombre adulto debe beber al menos 2 litros de agua pura por día.

Para preservar la salud de los hombres que han cruzado el umbral de la madurez, es necesario mantenerse en excelente estado de ánimo, alegrarse cada día, amar su trabajo, tratar de cumplir todos los planes, practicar deportes, comer bien, mirar con optimismo el futuro.

Razones para reducir los niveles de testosterona en el cuerpo

El contenido en la sangre de la testosterona afecta directamente la condición general del hombre, su función sexual, su vitalidad. Hay muchas razones para bajar los niveles hormonales. Su deficiencia puede ocurrir debido a:

  • Cambios de edad. Cuanto más viejo es un hombre, menor es la cantidad de hormona sexual producida en el cuerpo, lo que causa la extinción natural de la función sexual. A la edad de 60 años, los niveles de testosterona se reducen en un 50%,
  • Malos habitos
  • Mala nutrición
  • Enfermedades infecciosas de transmisión sexual.
  • Medicamentos, glucocorticosteroides, que reducen la sensibilidad de los tejidos a la testosterona,

Los médicos del programa "¡Vive saludable!" Hablarán sobre los motivos de la disminución de la testosterona en los hombres:

  • Estilo de vida sedentario, falta de actividad física,
  • Insuficiencia suprarrenal,
  • Usar ropa interior ajustada, pellizcar los vasos genitales,

  • Condiciones ambientales adversas,
  • La obesidad
  • Estrés constante
  • La presencia de enfermedades crónicas de órganos internos.

Normalmente, el nivel de testosterona total para hombres de 20 a 50 años es de 11-33 nmol / l, para hombres de 50 años o más, no menos de 11. El nivel de testosterona libre para la primera categoría varía entre 8.8-42.5 nmol / l, para el segundo - de 6,5 a 30.

Las manifestaciones típicas de la deficiencia de testosterona son potencia reducida, trastornos del sueño, problemas de memoria, dolor en músculos y huesos, aumento de peso, mareos frecuentes, sofocos y un aumento en el tamaño de las glándulas mamarias.

Para aumentar la testosterona, debe normalizar su estilo de vida: organice adecuadamente su dieta, haga ejercicio, duerma al menos 8 horas al día. Para compensar la deficiencia de la hormona sexual masculina, los expertos recomiendan tomar ciertos medicamentos. Su dosis debe ser determinada por el médico.

Aumentar la producción de testosterona también permite diversos medios de la medicina tradicional. Antes de usar decocciones e infusiones de plantas medicinales, debe asegurarse de no ser alérgico a sus ingredientes activos.

Aumentar los niveles de hormonas sexuales masculinas con vitaminas.

Las vitaminas son un componente importante del proceso de restauración del nivel normal de testosterona en la sangre de un hombre. Se debe prestar atención a:

  1. Vitamina C. El ácido ascórbico es un antioxidante que suprime la producción de la hormona del estrés cortisol. Esta hormona es un antagonista de la testosterona. Además, la vitamina C ayuda a neutralizar los radicales libres, que afectan negativamente no solo a las funciones de los genitales, sino también al organismo en general. El ácido ascórbico se puede tomar en forma de tabletas. Suficiente de esta vitamina se encuentra en los cítricos, las coles de Bruselas, el espino cerval de mar, el brócoli,

Vitaminas para restaurar los niveles normales de testosterona.

  1. Vitamina D. También ayuda a aumentar la testosterona. Esta vitamina se sintetiza bajo la acción de la luz solar, por lo que se recomienda a los hombres que, con mayor frecuencia, dejen las áreas abiertas de la piel mientras están bajo el sol. La vitamina D es rica en productos lácteos, huevos,
  2. Vitaminas del grupo B. Se encuentran en pescados, guisantes, legumbres, remolachas, papas.

Actividad fisica

Para aumentar la hormona masculina en la sangre mediante el uso de deportes. La actividad física no solo estimula la síntesis de testosterona, sino que también le permite resolver el problema del sobrepeso y aumentar la masa muscular.

Los expertos enfatizan que en el proceso de entrenamiento, la hormona sexual masculina aumenta de 15 a 40%, dependiendo del tipo de ejercicio y las características individuales del cuerpo.

Para aumentar la testosterona en el cuerpo a través del deporte, debe:

  • Hacer al menos 40-60 minutos. Entre los enfoques, debe tomar un descanso de no más de 1-2 minutos,
  • Elija esos ejercicios, cuya implementación requiere la participación de varios grupos musculares,

El candidato de Ciencias Biológicas Vladimir Tyunin hablará sobre diez formas de aumentar la testosterona:

  • Prefiero el entrenamiento de fuerza. Es estas actividades contribuyen a la potente liberación de testosterona,
  • Realizar ejercicios "multi-joint": prensas, sentadillas, tracción.

Para aumentar la hormona sexual masculina es necesario practicar deportes, caminar, hacer ejercicio, culturismo y nadar. Estos deportes promueven el flujo de sangre a los órganos pélvicos y estimulan la circulación sanguínea.

El ejercicio más efectivo para mejorar la potencia es el peso muerto. Pero puedes probar otros ejercicios de entrenamiento con pesas por ti mismo (especialmente sentadillas).

Masaje de los testículos.

Para aumentar el nivel de testosterona en la sangre con un masaje especial. Los movimientos realizados correctamente estimulan el flujo de sangre en el pene y aumentan la síntesis de la hormona, aumentan la gravedad del orgasmo y aumentan el deseo sexual.

La esencia de esta técnica es la siguiente:

  1. Inicialmente, los testículos se calientan con una ducha o toalla tibia, que se coloca directamente en los testículos,
  2. El escroto se sujeta con los dedos por ambos lados, mientras que los dedos se juntan sobre el pene. Con su ayuda, alise la piel del escroto en la dirección del pene hacia abajo. Luego, alternativamente, realice movimientos con los dedos desde el centro hacia el lado,

  1. El pene se levanta con la mano. El dedo medio de la segunda mano presiona alternativamente el testículo izquierdo y derecho,
  2. Usando las palmas, la parte superior del escroto se comprime y hace movimientos circulares en diferentes direcciones,
  3. La piel del escroto se tira suavemente hacia abajo, su base se envuelve con los dedos. Los dedos comprimidos se mueven hacia abajo, como si apretaran los ovarios hasta la parte inferior del escroto. Después de esto los testículos necesitan masajear. Si se produce una sensación desagradable, debe detenerse el masaje: el dolor indica una realización inadecuada del ejercicio, lo que puede provocar una torsión testicular.

Remedios populares

Recetas populares: otra forma de resolver problemas de salud y aumentar el contenido de hormonas sexuales en la sangre de los hombres. Varias plantas y hierbas estimulan la síntesis de testosterona, eliminan las manifestaciones del envejecimiento sexual, generalmente normalizan las hormonas. Algunos de ellos (por ejemplo, fenogreco) afectan el tejido muscular, lo que contribuye a su aumento.

Las recetas más efectivas son las siguientes:

  • Infusión de jengibre sobre vino tinto. Necesitamos tomar raíz de jengibre fresco, cortar en trozos pequeños, mezclar con vino fortificado rojo (proporciones - 1:10). Insiste en resistir 20 días, luego cuela. Debes beber un vaso de esta herramienta todas las noches. Se puede lograr un efecto aún más pronunciado si por cada 500 ml de líquido agregue un lecho de té de nuez moscada en polvo,
  • Una mezcla de nueces y miel. Para prepararse, toman nueces peladas y miel natural en cantidades iguales, mezcla todo bien. La mezcla se recomienda tomar por vía oral 3 veces al día, 10 g,
  • Infusión de Hypericum. Necesitas tomar 2 cucharadas de materias primas en forma seca, verter un vaso de agua hirviendo, insistir durante 3 horas. Listo significa drenar. Tomar 4 veces al día, 50 ml.

La hierba de San Juan se usa en forma de tintura, decocción, té o aceite, que es fácil de preparar en casa.

  • Tintura de conos de lúpulo. Una cucharada de materias primas en forma fresca se vierten 200 ml de agua hirviendo, se ponen en fuego durante 10 minutos. Líquidos dejados enfriar. Necesitas tomarlo 2 veces al día en 100 ml.
  • Jalea real Es un poderoso antioxidante, que contribuye a mejorar la producción de testosterona, mejora la calidad del esperma, mejora el tono muscular. La jalea real fresca se puede aplicar de varias maneras. Se colocan 20 mg de la sustancia debajo de la lengua una hora antes de las comidas y se mantienen hasta la disolución completa, o se mezclan 30 mg y media taza de leche tibia. Si utiliza el segundo método, la recepción debe repetirse hasta 5 veces al día, con el estómago vacío. En ausencia de jalea real fresca, puede utilizar las tabletas "Apilak", que lo contienen en su composición. Debe tomar 2 comprimidos 3 veces al día, dejando debajo de la lengua hasta que esté completamente disuelto,
  • Tintura a base de ajo. Necesitas tomar 1 kg de ajo, pelar, picar finamente, poner en un frasco, verter 3 litros de agua hervida. Ponga el recipiente en un lugar oscuro durante un mes, agítelo todos los días. Tomar diariamente, una cucharadita por día.

Antes de usar cualquiera de estas herramientas, debe consultar a un especialista y eliminar la posibilidad de reacciones alérgicas.

Suplementos dietéticos para aumentar la testosterona.

Suplementos - medicamentos que no son medicamentos de reemplazo hormonal. Su base es natural, ya que están hechos sobre la base de componentes vegetales. Estimulan la auto-producción de testosterona. Con una deficiencia hormonal grave, no tienen el efecto deseado. En este caso, requieren medicamentos más potentes.

Los más populares son los siguientes suplementos dietéticos:

  1. Vitrix. La droga reduce el número de andrógenos a través de su bloqueo, normaliza la potencia. Además, Vitriks promueve la construcción de músculos,
  2. "Yohimbe Forte". El remedio estimula los testículos,
  3. "Alikaps". Este es un suplemento popular que aumenta los niveles de testosterona y la cantidad de líquido seminal secretado. Puede usarse como un medio para estimular la potencia justo antes de las relaciones sexuales,
  4. Selzinc Plus. Estimula la síntesis de testosterona.

Alycaps: un medicamento para aumentar la excitación sexual y mejorar la erección. El precio en farmacias 1250 rublos. за 12 капсул

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

  • «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение,
  • "Dymatize Nutrition Z-Force". La droga aumenta el nivel de hormonas, aumenta la masa muscular,
  • Brutal Anadrol Biotech. Desarrolla los músculos, estimula la síntesis natural de testosterona, mejora el deseo sexual,
  • "Tribulus". La composición natural proporciona un crecimiento muscular seguro y la producción de testosterona.

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