El embarazo

¿Qué ayudará a aumentar los niveles de progesterona: píldoras, hierbas o dieta?

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Las violaciones del ciclo menstrual son los principales signos de niveles bajos de progesterona: dolor en la parte inferior del abdomen durante la menstruación, secreción escasa e insignificante, falta de menstruación. Los bajos niveles de esta hormona pueden ser la razón principal por la que una mujer no puede quedar embarazada. La deficiencia de progesterona se acompaña de los siguientes síntomas: irritabilidad, aumento de peso, pérdida de cabello, hinchazón de los senos, fatiga constante, cambios de humor, dolores de cabeza y crecimiento excesivo de vello corporal.

El nivel de hormonas en el cuerpo femenino puede variar dependiendo de la fase del ciclo; se observan valores bajos antes de la menstruación. Si la progesterona es baja durante todo el ciclo, esto debería ser motivo de preocupación. Las razones para reducir el nivel de hormonas pueden ser la masa: estrés, dieta poco saludable. Pero las enfermedades crónicas principalmente de la esfera genitourinaria, tomando ciertos medicamentos (incluidas las píldoras anticonceptivas) tienen un efecto.

Aumentar la progesterona

Para un aumento natural en el nivel de esta hormona importante, debe tomar vitaminas B, E y C. No menos importante es el zinc, que se encuentra en grandes cantidades en las nueces, conejo, girasol y semillas de calabaza, salvado de trigo, hígado de res y frijoles. Cuida tu propia dieta, debe estar saturada de proteínas. Incluya en el menú más pescado y productos cárnicos, soja y cereales, ya que la falta de progesterona puede causar desnutrición.

Algunas hierbas tienen un buen efecto progestogénico. Para aumentar el contenido de esta hormona en la sangre, use las semillas de plátano y cuff de hierba. Consigue los ingredientes correctos en la farmacia. Mezcle una cucharada de sopa con una cucharadita de semillas de plátano, cubra con un vaso de agua hirviendo. Cubra los platos con una tapa, envuelva una toalla, insista durante media hora. Colar, tomar 1 cucharada tres veces al día.

Mezcle en proporciones iguales las hojas secas de frambuesa y el ñame silvestre, póngalos en un plato de vidrio. 1 cucharada de la colección cocida vierta un vaso de agua hirviendo, deje en un termo durante varias horas. Infusión forzada tomar tres veces al día y 1 cucharada antes de las comidas. Después de unos meses de dicho tratamiento, se observa un aumento en el nivel de progesterona.

Las frutas de Prutnyak ayudarán a elevar el nivel de la hormona. Necesitan lavar, picar. Prepare un par de cucharadas de Prutnyak con un vaso de agua hirviendo, deje que se elabore durante 40 minutos, cuele. Beber durante el día en pequeños sorbos.

Cambios en los niveles de progesterona

La concentración de esta hormona en la sangre varía según la edad. Un aumento en el nivel de la hormona comienza en las niñas en la pubertad. En mujeres en edad reproductiva, se mantiene aproximadamente sin cambios. El aumento de la concentración comienza en el embarazo temprano, lo que permite que el óvulo fertilizado se consolide firmemente en el útero. En la segunda mitad del embarazo, la hormona es producida por la placenta.

Durante la menopausia (después de unos 45 años), los niveles de progesterona comienzan a disminuir. Con la extinción de los ovarios, la mujer pierde la capacidad de la función reproductiva.

Antes de decidir aumentar el rendimiento de la hormona, debe asegurarse de que los síntomas negativos y el deterioro del estado psicológico estén asociados con su falta. Para esto, una mujer recibe una referencia para un análisis de sangre. Se entrega el día 20 del ciclo por la mañana con el estómago vacío. Para un ciclo menstrual irregular, para una mayor confianza, necesita repetir el análisis.

Si se detectan anomalías, se prescribe tratamiento.

El uso de la terapia de reemplazo hormonal.

Se puede recomendar al paciente que revise el estilo de vida y la calidad de la nutrición. Pero estas medidas a menudo no son suficientes. Para elevar el nivel de progesterona se usa terapia de reemplazo hormonal.

Los medicamentos más efectivos que rápidamente estabilizan el equilibrio hormonal incluyen:

  1. Progesterona natural. Liberación de la forma - ampollas para inyección intramuscular. Asignar en ausencia de menstruación, disfunción ovárica, con la amenaza de aborto involuntario en el embarazo temprano.
  2. Utrozhestan. La forma de liberación - cápsulas para administración interna o intravaginal.
  3. Duphaston. Es un análogo sintético de la hormona natural. Se utiliza para normalizar el ciclo menstrual, eliminar el síndrome premenstrual, con la amenaza de aborto involuntario en las primeras etapas.
  4. Crinon gel para administración vaginal. Se utiliza para tratar la infertilidad causada por desequilibrio hormonal. El gel se administra por la tarde de 18 a 22 días del ciclo.
  5. Inzhesta. Se utiliza para tratar la ausencia de menstruación, hemorragia uterina disfuncional, esterilidad endocrina, aborto involuntario. El fármaco está destinado a la administración intramuscular o subcutánea. Contraindicado en patologías del hígado y riñones, hepatitis, susceptibilidad a trombosis, trastornos nerviosos, tumores malignos.

Cabe señalar que tomar medicamentos de progesterona está contraindicado en presencia de tumores malignos, diabetes, enfermedades cardiovasculares, trastornos mentales, obesidad, así como en mujeres que abusan del hábito de fumar.

Los preparativos que contienen progesterona están disponibles sin receta, pero antes de consumirlos, es obligatorio consultar a un médico que determine la duración de la terapia y la dosis. ¡La automedicación puede causar el efecto contrario y ser peligrosa!

Para normalizar la salud de las mujeres, también utilizan preparaciones a base de hierbas.

Liberación de forma - pastillas o gotas. Contiene extractos de árbol de Abraham, ciclamen, chilibuch, iris y lirio. El uso de fondos elimina los efectos negativos del síndrome premenstrual, contribuye a la concepción, regula el ciclo menstrual. Al designar la droga hay que tener en cuenta que contiene alcohol etílico.

Mastodinon toma 30 gotas o una tableta 2 veces al día sin interrupción durante el tiempo de la menstruación. La duración del tratamiento es de tres meses, los primeros resultados son notables después de seis semanas de uso.

Mastodinon contribuye al inicio del embarazo, pero una vez que el embarazo ha llegado, el método se cancela. El medicamento no se prescribe a adolescentes, mujeres con tumores malignos e intolerancia a la lactosa.

La droga es a base de plantas. El ingrediente activo principal es Prutniak ordinario. Componentes adicionales: sorbitol, menta, alcohol etílico, estearato de magnesio, talco, agua purificada. El curso de la terapia es de tres a cuatro meses, 40 gotas o una tableta por día. La recepción es deseable llevar a cabo por la mañana. A veces, por recomendación de un médico, necesita extender la recepción.

El medicamento es eficaz durante la planificación del embarazo (aumenta la fertilidad) y durante la menopausia. En algunos casos, pueden producirse efectos secundarios: dolores de cabeza, náuseas, erupciones cutáneas y picazón, trastornos de la conciencia. Si aparece al menos uno de los síntomas enumerados anteriormente, se debe suspender la ciclodinona y el médico debe sentirse mal. La herramienta no se utiliza en caso de intolerancia individual de sus componentes, durante el embarazo y la lactancia.

¿Cómo aumentar los remedios populares de progesterona?

Después de un diagnóstico preciso de una deficiencia hormonal con una ligera disminución, se pueden usar hierbas medicinales.

Cabe señalar que es mejor no tomar decocciones de hierbas para mujeres que sufren sangrado uterino, trombosis y enfermedades oncológicas. Con cuidado y bajo la supervisión de un médico, el tratamiento a base de hierbas es practicado por mujeres embarazadas y mujeres en el período posterior al aborto.

Menos el uso de hierbas - la incapacidad de calcular con precisión la dosis. Además, el uso de remedios populares tendrá paciencia, ya que el resultado de dicho tratamiento será notable solo unos pocos meses.

No se recomienda realizar tratamientos herbales simultáneamente con medicamentos hormonales.

Las infusiones o decocciones de hierbas se beben en la segunda mitad del ciclo menstrual, de 15 a 25 días. Para preparar la infusión tomar la temperatura del agua a 80ºC. El uso de agua hirviendo es indeseable.

Las hierbas más comunes que aumentan la progesterona incluyen:

  • el nagil - normaliza el equilibrio hormonal, mejora el funcionamiento del hígado y el sistema endocrino, previene el desarrollo de estancamiento en la pelvis,
  • peonía (raíz de Marín): se utiliza tradicionalmente para tratar la mastopatía, los fibromas uterinos, los síntomas de la menopausia,
  • hojas de frambuesa: las infusiones de la planta eliminan las alteraciones del ciclo menstrual, mejoran el estado psicológico, contribuyen al crecimiento del endometrio necesario para una concepción exitosa, no se aplican después del embarazo,
  • manguito: alivia el dolor durante la menstruación, contribuye a la concepción, la efectividad de la planta aumenta en aplicaciones complejas con extracto de plátano,
  • Útero borovoy: se usa para tratar los fibromas, trastornos de la tiroides, trastornos menstruales y otras enfermedades causadas por la falta de progesterona.

¿Embarazo con baja progesterona y cómo aumentarla?

En el período gestacional, hay un aumento natural en los niveles de progesterona. Si en el primer trimestre sus indicadores son 90.0 ng / ml, entonces en el período prenatal aumentan a 422.5 ng / ml. La falta de hormonas afecta negativamente no solo el bienestar de las mujeres, sino también en el desarrollo del feto.

La deficiencia conduce al hecho de que el cuerpo de la mujer comienza a percibir al feto como un cuerpo extraño, del cual es necesario deshacerse de él. Además de los abortos espontáneos, el desequilibrio hormonal causa retraso en el feto, falta de leche producida después del nacimiento.

Para obtener más información sobre cómo se comporta la progesterona durante el embarazo y lo que indica su aumento o disminución, lea nuestro enlace aquí.

Signos de deficiencia hormonal:

  • sensación dolorosa de carácter tirando
  • hipertonía del útero,
  • sangrado de la vagina de intensidad variable,
  • hipoxia
  • Náuseas severas, vómitos, mareos.

No todas las recetas de medicina tradicional son aplicables para las futuras madres, ¡por lo que su cita es llevada a cabo solo por el médico asistente!

¿Es posible aumentar la progesterona naturalmente durante el embarazo?

Puede ajustar la concentración de progesterona ajustando la dieta. El menú siempre debe incluir productos lácteos y lácteos, carne y pescado, verduras, nueces.

Nutrición adecuada

Los productos que aumentan la progesterona no lo contienen en su forma pura, sino que estimulan al cuerpo a producir su propia hormona. Si el déficit es insignificante, su nivel está bien ajustado por una dieta adecuadamente elegida.

Una dieta balanceada debe incluir alimentos ricos en vitaminas C, B6, magnesio, zinc en el menú:

  • legumbres (lentejas, frijoles, guisantes, garbanzos),
  • nueces (avellanas, cacahuetes, pistachos, anacardos),
  • carne magra, como fuente de colesterol (pollo, pavo, carne de conejo),
  • Productos lácteos y lácteos, incluidos los quesos duros y el requesón,
  • pescado graso, aceite de pescado,
  • yemas de huevo,
  • Verduras que contienen almidón (rábano, papas, coles, colinabos, espárragos),
  • Alimentos ricos en grasa vegetal (aguacates, aceitunas, maíz),
  • especias (orégano, cúrcuma, tomillo),
  • Alimentos ricos en zinc y magnesio (semillas de girasol, trigo germinado, chocolate, mariscos).

Los productos semiacabados, comida rápida están excluidos de la dieta. No se recomienda comer productos de envases de plástico, ya que dichos envases promueven la penetración en ellos de sustancias que suprimen la producción de progesterona. En lugar de platos de plástico se debe preferir el vidrio o la cerámica.

De gran importancia para aumentar la concentración de progesterona es el uso de una cantidad suficiente de vitamina E. Su recepción debe ser obligatoria para los períodos irregulares, la planificación del embarazo, así como durante la menopausia. La vitamina E se usa para reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual, los trastornos del sistema endocrino, mejorar la piel, el cabello y las uñas, mejorar la inmunidad y proteger contra el envejecimiento rápido.

Para normalizar el fondo hormonal se deben observar las siguientes reglas:

  1. Renunciar a los malos hábitos (fumar, alcohol).
  2. Evita las situaciones estresantes y el exceso de trabajo.
  3. Limite el contacto con las fuentes de xenoestrógenos (pinturas, barnices, plásticos, productos que contienen pesticidas).
  4. Normaliza el modo de trabajo y descanso.
  5. Minimizar el uso de café, bebidas carbonatadas, dulces.
  6. Excluye las relaciones sexuales promiscuas que aumentan el riesgo de infección y, como resultado, la opresión de los ovarios.

La atención cuidadosa a la salud, una dieta equilibrada, el rechazo de los malos hábitos y el cumplimiento del régimen tendrán un efecto positivo en la salud de la mujer. Esto significa una maternidad feliz, el atractivo femenino, la preservación del bienestar a lo largo de los años.

¿Qué es la progesterona para una mujer?

La función principal de este progestágeno es garantizar el curso normal del embarazo en las primeras etapas. Realiza las siguientes tareas:

  • comienza la etapa secretora de la formación del endometrio para la implantación exitosa del blastocisto,
  • espesa el epitelio vaginal y el moco cervical, haciéndolos impermeables al esperma,
  • reduce la respuesta inmunitaria de la madre al acoplamiento del óvulo para que no se rechace,
  • reduce la actividad contráctil del miometrio uterino (una disminución en la concentración de la hormona desencadena la actividad laboral),
  • inhibe la lactancia durante la gestación (una disminución en la concentración de la hormona da una señal para comenzar la producción de leche).

¿De dónde viene la hormona y de dónde puede venir?

¿Dónde se secreta la hormona? Después de que el folículo se rompe y el óvulo se libera, comienza a formarse un cuerpo amarillo (TV) en el ovario. Esta es una glándula endocrina temporal que produce progesterona. Este progestágeno en el cuerpo de la mujer comienza a secretarse en la fase lútea del ciclo menstrual, lo que hace posible la fertilización. Si no se produjo la concepción, el cuerpo lúteo retrocede y, al comienzo de la menstruación, se completa la secreción de progestágeno.

Después de la fertilización, el cuerpo lúteo continúa funcionando y permanece en condiciones de funcionamiento hasta que se forma la placenta alrededor del embrión. En el futuro, es la placenta la que asume la función de la producción del progestágeno, y la TV desaparece.

¿Qué pasa si una mujer tiene deficiencia de progesterona? Los médicos recomiendan tomar progesterona. Existen medicamentos especiales que contienen análogos sintéticos de los gestágenos naturales. Además, algunos productos vegetales y animales pueden aumentar la producción de progesterona en el cuerpo.

¿Cómo afecta la deficiencia de progesterona a la capacidad de concebir y al embarazo?

La falta de progesterona es una de las causas comunes de infertilidad y aborto espontáneo crónico. La baja progesterona tiene los siguientes efectos:

  • la incapacidad para concebir (el endometrio no está listo para la inserción del blastocisto, y el óvulo fertilizado, que no está atrincherado en el útero, se retira del cuerpo),
  • abortos espontáneos tempranos debido a la hipertonicidad del útero o al rechazo del embrión,
  • Trabajo de parto prematuro causado por hipertonía.

Tratamiento de la deficiencia de progesterona con medicamentos.

Se puede sospechar deficiencia de progesterona por los síntomas que la acompañan:

  • infertilidad
  • menstruación dolorosa,
  • hinchazón de los senos
  • aumento de peso antes de la menstruación,
  • La fatiga crónica.

La tabla contiene una lista de medicamentos para aumentar la progesterona:

¿Cómo elevar los niveles hormonales de forma natural?

¿Es posible aumentar el contenido de gestagen en el cuerpo sin recurrir a la terapia con medicamentos? El equilibrio hormonal depende en gran medida del sistema de energía. Ciertos alimentos y hierbas medicinales pueden aumentar la progesterona, mientras que otros, por el contrario, la reducen. Con un pequeño desequilibrio, las fitopreparaciones y una nutrición adecuada ayudarán a establecer el equilibrio hormonal.

Productos de producción de progesterona

Para aumentar el contenido de gestagen en el cuerpo debe ajustar su dieta diaria. ¿Qué alimentos contienen progesterona? La progesterona natural no se encuentra en los alimentos, se produce exclusivamente por la TV, la placenta del feto y, en parte, por la corteza suprarrenal. Sin embargo, algunos alimentos contribuyen a la producción de una hormona. Los tres grupos principales de productos que aumentan el nivel de progesterona: contienen proteínas animales, colesterol y almidón.

El progestágeno natural se produce a través del uso de productos lácteos. Leche fresca, quesos grasos, crema: todo esto ayudará a elevar el nivel de la hormona. Una cantidad suficiente de colesterol es necesaria para la síntesis de la hormona, por lo que los alimentos ricos en colesterol contribuirán a su producción. Una mujer necesita comer pescado graso, yemas de huevo, aceites vegetales, nueces, aceitunas, aguacates. Повышению гестагенов способствуют крахмалистая пища. В первую очередь это картофель, а также бобы, рис, топинамбур.

Какие продукты нужно исключить из рациона?

Недостаточно добавить в рацион блюда, которые повышают уровень гестагенов. Для стабилизации гормонального фона необходимо снизить потребление продуктов, которые этот уровень понижают.

На содержание гормона негативно влияет мята. Una mujer que está teniendo dificultades para concebir debe rechazar el té de menta. Tampoco tome caldos e infusiones de fresno de montaña y clavos. A pesar de que las zanahorias son increíblemente útiles, su consumo también debería reducirse.

Medicina herbaria (recetas)

Para aumentar el número de gestágenos en el cuerpo femenino mediante el uso de decocciones e infusiones de hierbas. Las recetas para la medicina tradicional incluyen plantas que mejor contribuyen a la producción de hormonas.

  • Infusión prutnyak. Para la preparación necesitará 2 cucharadas de frutas prutnyak picadas y 2 tazas de agua hirviendo. Las frutas deben llenarse con agua y dejarse cocer durante 1 hora. Después de que la infusión se haya enfriado, debe tomarla en pequeñas porciones durante el día.
  • Manguito de caldo 1 cucharada de hierba seca y una cucharadita de semillas de psyllium necesitan verter un vaso de agua hirviendo. Después de infundir el remedio, debe tomarlo 3 veces al día, 1 cucharada.
  • Infusión de frambuesa. No solo son útiles las bayas de frambuesa, sino también sus hojas. Para preparar el caldo, debe tomar 2 cucharadas de hojas secas de frambuesa y los mismos ñames silvestres y verter dos tazas de agua hirviendo. Durante 1 hora, retire la infusión en un lugar seco y luego bébala durante el día.

Los ingredientes para decocciones e infusiones se pueden recolectar de forma independiente en su jardín. Si no hay una casa de verano, la mayoría de los productos herbales se pueden comprar en farmacias o tiendas especializadas en medicina herbal. Se deben evitar las plantas que bajan la progesterona, como la mandrágora, la menta, el trébol y el regaliz.

Vitaminas que ayudan a la secreción de progesterona.

Normalice los gestágenos en el cuerpo de una manera natural para ayudar no solo a los alimentos y medicamentos, sino también a las vitaminas y minerales. Para el tratamiento, una mujer puede usar suplementos vitamínicos especiales o agregar platos que contengan los elementos necesarios para la dieta, la decisión se toma conjuntamente con el médico que lo atiende.

La tabla contiene vitaminas y oligoelementos que aumentan el nivel de progesterona:

Productos que aumentan los niveles de progesterona.

Esta hormona no está en ningún alimento. Pero los estudios muestran que algunos alimentos pueden aumentar su cantidad al estimular la producción en el cuerpo.

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, pero casi el 70% de la población tiene un déficit. El magnesio no solo ayuda al cuerpo a absorber el calcio, sino que también tiene un efecto regulador sobre la hormona glándula principal, la glándula pituitaria, que a su vez regula el nivel de todas las hormonas.

La glándula pituitaria produce la hormona estimulante del folículo FSH, la hormona luteinizante LH y la hormona estimulante de la tiroides TSH, de la cual depende la producción de estrógeno y progesterona. Con la deficiencia de magnesio, la glándula pituitaria produce menos de las hormonas necesarias que mantienen el sistema reproductivo en buena forma.

Alimentos ricos en magnesio.

  • Verduras de hoja verde oscuro. Por 100 g de espinacas 79 mg.
  • Nueces y semillas. En 100 g de semillas de calabaza 534 mg.
  • Alforfón, 100 g 250 mg.
  • Pescado Por 100 g de caballa 97 mg.
  • Granos integrales. 100 g de arroz integral 44 mg.
  • El chocolate oscuro. En 100 g de chocolate negro 327 mg.

¿Cuánta vitamina C debo obtener?

  • Mínimo: 85 mg por día.
  • Recomendado para aumentar la progesterona: 250-500 mg por día.
  • Restricción: no tome más de 1000 mg por día, porque las dosis altas de vitamina C acidifican el cuerpo. En este caso, el líquido cervical se vuelve ácido, inhibe la actividad de los espermatozoides y evita que la mujer quede embarazada.

Alimentos ricos en vitamina C (mg por 100 g).

  • Grosellas, espino amarillo - 200.
  • Verdes frondosos - 120-170.
  • Pimienta búlgara - 128.
  • Brócoli - 90.
  • Caqui - 66.
  • Kiwi - 64.
  • Naranjas, limones - 60-70.
  • Repollo blanco - 50.

Recuerda que se colapsa rápidamente al hervir. Por ejemplo, un estudio muestra que al hervir el brócoli durante 5 minutos, pierde un 36-55% de ácido ascórbico. Por lo tanto, es importante comer frutas y verduras con un alto contenido de vitamina C en bruto.

Aumentar la progesterona con medicamentos

Si se detecta un nivel bajo de hormonas, se prescribe la terapia con medicamentos o se activa la secreción de progesterona de forma natural.

Medicamentos para la terapia de reemplazo hormonal.

En presencia de causas fisiológicas de deficiencia hormonal, se prescribe la terapia hormonal o la patología que hace que se elimine la falta de secreción.

La producción insuficiente de progesterona conduce a la infertilidad, aumenta el riesgo de abortos espontáneos, anomalías fetales. En algunos casos, el crecimiento del nivel hormonal se lleva a cabo con el uso de medicamentos. Se presentan en diferentes formas farmacológicas: tabletas, cápsulas, soluciones para inyecciones, supositorios, cremas, geles.

Las drogas populares incluyen progesterona natural, Utrozhestan, Inzhesta, Duphaston y otros. Las medicinas herbarias son populares - Cyclodinone, Mastodinon. Prescribe la terapia de reemplazo hormonal sólo un médico. La automedicación conduce a efectos secundarios graves y complicaciones peligrosas.

(Solución para inyecciones intramusculares)

(Cápsulas para administración interna e intravaginal)

(Gel para administración vaginal).

(Solución para inyecciones intravenosas e intramusculares).

Los preparativos con progesterona tienen una serie de contraindicaciones.

Estos incluyen:

  • enfermedades oncológicas
  • diabetes mellitus
  • Patologías del corazón y vasos sanguíneos.
  • trastornos mentales
  • obesidad
  • abuso de fumar

Métodos para aumentar la progesterona durante el embarazo.

Durante el embarazo hay un aumento natural en el nivel de la hormona. La falta de sustancia activa afecta negativamente el estado general de la mujer y el desarrollo del feto.

Para aumentar la concentración de la hormona, puede utilizar la dieta. El menú debe incluir alimentos ricos en magnesio, zinc, vitaminas C, B6, E. Las recetas de medicina tradicional están lejos de ser adecuadas para aumentar el nivel de la hormona. Sólo se pueden utilizar según las indicaciones del médico.

Si la progesterona es baja, debe buscar atención médica calificada. Sobre la base de los datos de un análisis de laboratorio de sangre, las características individuales del paciente, el estado del cuerpo, el médico le prescribirá la mejor opción para corregir el fondo hormonal.

Vitamina B6.

Otra vitamina, que se confirmó definitivamente que le permite aumentar el nivel de progesterona en las mujeres de una manera natural. Obtener suficiente de eso es vital para los niveles hormonales normales.

Los estudios han demostrado que tomar dosis altas de vitamina B6 reduce los niveles de estrógeno y aumenta los niveles de progesterona y conduce a una mejoría en los síntomas del síndrome premenstrual (PMS). Las mujeres con alto consumo reducen la posibilidad de aborto involuntario en un 50% y aumentan la posibilidad de quedar embarazadas en un 120%.

Productos con un alto contenido de vit. B6 (mg por 100 g).

  • Semillas de girasol - 35.
  • Pistachos - 1.12.
  • Frijoles, soja - 0.9.
  • Nueces 0.8.
  • Pescado - 0.1-0.2, en atún 1.04 (cocido).
  • Productos cárnicos - 0.3-0.5, hígado de res 0.7, en pavo - 0.81 (cocido).
  • Frutos secos (ciruelas pasas) - 0,75.
  • Verduras y frutas - 0.1-0.2.

Durante el procesamiento y la preparación, aproximadamente el 50% de la vitamina B6 se pierde.

El zinc, que actúa sobre la glándula pituitaria, estimula la producción de la hormona estimulante del folículo FSH, que a su vez provoca la ovulación. También estimula los ovarios para producir estrógenos y progesterona.

Productos con alto contenido de zinc (mg por 100 g)

  • Ostras Cocidas - 78.6.
  • Carne magra - 12.3.
  • Trigo Germinado - 16,7.
  • Semillas de calabaza - 10.3.
  • Sésamo - 7.
  • Semillas de girasol - 5,3.
  • Lentejas - 4.8.
  • Cacahuetes - 4.
  • Hígado de res - 4.
  • Nueces, almendras, soja, queso - 3.

Reducir la cantidad de estrés.

Durante el estrés, la concentración de dos hormonas aumenta: cortisol y adrenalina. Durante este proceso biológico, el cuerpo utiliza la progesterona para producir estas hormonas. Esto significa que el estrés roba tu preciosa progesterona y la convierte en adrenalina y cortisol. Además, para acelerar la respuesta, el estrés agota las reservas de magnesio, cuya importancia escribí anteriormente. Afortunadamente, el estrés físico y emocional es manejable y hay muchas maneras de lidiar con él.

Mantener un peso saludable.

La pérdida de exceso de peso aumenta el nivel de progesterona e incluso puede reanudar la ovulación perdida debido a la obesidad. Se realizó un estudio en mujeres con obesidad moderada de 18 a 35 años, sobre las cuales no hubo ovulación. La pérdida de peso se renueva en un 10% en el 87% de las mujeres. Los científicos concluyen que incluso una pequeña pérdida de peso puede elevar los niveles de progesterona. Recuerde una cosa que no funciona para mujeres con peso normal.

Alrededor de dos formas de aumentar la cantidad de progesterona en las mujeres en el siguiente artículo, "La vitamina E y L-arginina aumentan la progesterona".

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